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대인기피증
대인기피증은 사회공포증이나 대인공포증, 대인기피증, 사회불안증이라는 명칭으로 불리며 회피성 성격장애와 비슷한 점이 많습니다. 사회공포증은 타인과 만나 어울리는 걸 피하고 회피하며 스스로가 사회에서 격리되는 것을 원하는 현상이며, 과거에 사회생활을 하다가 생긴 트라우마에 비롯될 수 있는 현상일 수도 있으며 선천적 요인에서 비롯된 현상을 수도 있습니다.
대인공포증은 다른 사람들 앞에서 당황하거나 바보스러워 보일 것 같은 사회 불안을 경험한 다음 다양한 사회적 상황을 회피하게 되고 이로 인해 사회적 기능이 저하되는 정신과적 질환으로 알려져 있습니다. 사회공포증 대인기피증을 가진 사람들은 다양한 사회적 상황에서 창피를 당하거나 난처해지는 것에 대한 과도한 두려움을 가집니다. 예를 들면 많은 사람 앞에서 이야기할 때 대중 화장실에서 소변을 볼 때 그리고 이성에게 만남을 신청할 때 심한 불안감을 경험하게 되기도 합니다.
대인기피증은 다른 사람들 앞에서 당황하거나 바보스러워 보일 것 같은 사회 불안을 경험한 다음 다양한 사회적 상황을 회피하게 되고 이로 인해 사회적 기능이 저하되는 정신과적 질환을 의미합니다.
대인기피증과 사회공포증이 있으면 누군가 함께 하는 사회적 활동이 어려워지고 남들 앞에서 발표한다는 생각만으로도 많이 긴장되고 떨게 되며 낯선 사람들 앞에 서면 얼굴이 홍당무처럼 붉어집니다. 또한 누군가와 대화할 때 시선공포를 느껴 눈을 마주치지도 못하고 목소리와 함께 몸이 떨리거나 경직되고 이 같은 신체 현상을 누군가에게 들킬까 많은 걱정을 하게 됩니다. 하지만 사회공포증은 수줍음과는 다른 것이며 대인기피증과 사회공포증을 겪는 당사자도 본인의 과도한 불안과 긴장 상태를 인지하지만 스스로 통제하기 어려워서 힘들어합니다.
누군가와 눈을 마주치고 함께 하는 것이 힘들고 부담스러우며 시선공포증, 대인기피증, 대인공포증, 사회공포증 같은 질환으로 치료가 필요합니다.
대인기피증 종류
대인기피증의 종류에는 적면공포, 떨림공포, 연단공포, 낭독공포, 쓰기 공포, 공중화장실공포, 시선공포 등이 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 적면공포 : 얼굴이 빨개지는 것을 두려워 합니다.
- 떨림공포 : 자신의 손이나 눈꺼풀 입술이 떨리는 것을 두려워하는 공포
- 연단공포 : 대중 앞에서 발표하거나 노래 부르는 상황을 두려워하는 공포
- 낭독공포 : 소리 내어 글 읽기를 두려워하는 공포
- 쓰기 공포 : 다른 사람 앞에서 글을 쓰지 못하는 공포
- 공중화장실 공포 : 다른 사람이 근처에 있으면 소변을 누지 못하는 공포
- 시선공포 : 다른 사람들의 시선을 불편해하고 불안을 느끼는 공포
- 자기 시선공포 : 자기 시선이 다른 사람들에게 피해를 준다고 생각하는 공포 대인기피
대인기피증 사회공포증 원인
대인 기피증과 사회공포증은 다른 사람들 앞에서 당황하거나 우스꽝스러워 보인 상황을 경험한 후 시작되는 경우가 많으며 결국 이러한 불안감이 발생하는 상황을 줄이기 위하여 사회적 상황을 피하게 됩니다. 이 같은 대인기피증과 사화공포증은 사회, 환경, 체질, 유전 등이 복합적으로 작용해서 뇌 기능의 균형이 깨지면서 발생하게 됩니다.
사회공포증 대인기피증을 시작해야 할 정도로 힘들어하는 사람들이 적지 않은 것이 요즘 현실입니다. 보고에 의하면 평생 동안 10명 중 1명이 이와 같은 증상들을 겪고 있으며 매년 이러한 현상으로 인하여 고통받는 분들은 해마다 증가 추세에 있습니다.
흔한 대인공포증과 사회공포증은 대부분 신체적 정신적 심리적으로 미성숙한 청소년기에 대중 앞에서 창피를 당하거나 실수를 한 뒤에 현상이 나타나게 됩니다. 이처럼 사람들과 함께 할 때 붉어지는 사회불안장애가 지속되면 사회생활 학교생활 단체생활 등 타인과 함께 해야 하는 상황을 피하게 됩니다.
스스로 대인기피증 극복이나 사회 공포증 극복 방법을 찾으며 불안감이 발생하는 상황을 개선하려고 하지만 쉽사리 호전되지 않고 악순환이 계속되게 됩니다.
대인공포증, 사회공포증 일반적인 종류에는 시선공포, 발표불안, 시험불안등이 대표적인 현상들입니다.
심리적 요인으로는 과도한 긴장 및 이에 따른 실수와 자존감 저하 실수에 대한 두려움의 증가가 있습니다.
뇌 기능 및 신경학적인 요인으로는 뇌 기능의 불균형 상태지속, 세로토닌 가바등 뇌신경전달물질 문제, 두려움, 불안을 관장하는 해마 편도체, 뇌간등 뇌기능저하가 있습니다.
마지막으로 사회적 환경적 요인으로는 부모의 강압적이거나 잘못된 양육 당황스러운 상황과 스트레스 누적 약한 사회 지지 세력등을 들 수 있습니다.
누군가에게 인정받고 싶어 하는 욕구가 클 때 과도한 긴장과 실수를 하며 자존감이 저하되기도 하곤 합니다. 결국 실수에 대한 두려움이 증가하고 영유아기 소아청소년기 성인기를 거치면서 겪는 부정적인 환경이 원인이 되며 세부적으로는 부모의 잘못된 양육태도, 사회지지 세력의 유무 누적된 스트레스, 그리고 불균형한 뇌상태가 오랫동안 지속하면서 발생하는 두려움, 불안, 공포를 조절하는 해마 뇌간의 기능적 문제 뇌에서 분비되는 세로토닌 및 가바 부신 실질에 분비되는 호르몬등 신경전달물질 시스템 이상이 원인일 수 있습니다.
대인기피증 사회공포증 주요 증상
친하지 않거나 낯선 사람과 대화하고 만나는 것이 너무 힘들고 다른 사람의 시선을 마주 보는 것이 힘들어 눈 맞춤을 피하고 다른 사람 앞에서 말하거나 발표하는 것에 대한 극심한 공포가 있으며 시험이나 면접 등에서 불안감이 커져서 잠자는 것이 힘든 현상들이 발생합니다.
대인기피증에서 나타나는 신체적 현상으로는 입이 메마르고 땀이 많이 나며 얼굴이 붉어지고 상기되고 목소리 신체가 과도하게 떨림이 나타나고 가슴이 두근거리며 열이나 가나 한기를 느끼기도 하고 몸과 얼굴이 경직되기도 합니다.
대인기피증 현상이 지속해서 심해지면 스스로 자책을 하고 힘겨워하며 사회생활 학업 등을 이어가는데 큰 걸림돌이 되며 결국 대인기피증이 만성화되어 불안감과 불편한 상황을 일으키며 사회적 상황을 점차 회피하게 되며 사회적 기능이 떨어져서 악순화에 빠지게 됩니다.
대인기피증 사회공포증 치료
사회공포증 대인기피증을 간과할수록 점점 현상이 더 심해지고 심할 경우 우울증 공황장애 트라우마 망상장애로 이어지는 경우가 많으며 스스로 사회공포증이 있는 것 같은 느낌이 들게 되면 심리적 치료를 받는 것이 좋습니다.
이러한 심리적 치료를 통하여 스스로 본인을 비하하지 않고 취미생활을 통해 자신감과 자존감을 높이고 친구와 가벼운 주제로 대화량을 점차 늘리며 힘들 땐 가족 친구에게 도움을 청하는 습관도 중요합니다.
약물치료는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제가 가장 널리 사용되며 항불안제도 일부 사용되며 베타수용체 차단제를 사용하여 치료하기도 합니다.
인지행동 치료는 인지 행동 치료 중에서 왜곡된 인지를 교정해 주는 인지 치료와 행동치료의 일종의 노출치료가 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 노출치료는 인지 치료를 통해 얻게 된 인지적 재구성을 확인시켜 줍니다. 노출의 경우 주로 상황노출이나 실제 노출을 적용하며 상황 노출은 치료 상황에서 어려운 상황을 실제 상황과 유사하게 만들어 그것을 노출시키는 것을 이야기하며 실제 노출은 실제 생활에서 노출을 경험하도록 하고 치료 상황에서 발표하도록 하는 것입니다. 집단 치료가 효과적이라는 보고도 있습니다.
대인기피증 사회공포증에 대하여 포스팅하였습니다.
많은 도움이 되셨기를 바라며 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내세요.