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셀룰라이트
셀룰라이트란 지방에 체액과 노폐물이 결합되어 형성되는 변형세포입니다. 엉덩이나 허벅지, 복부에 주로 발생하며 피부 표면이 오렌지 껍질 모양처럼 울퉁불퉁하게 변합니다. 셀룰라이트는 피하지방에 의해 결합조직이 변형되는 것으로 울퉁불퉁해지므로 오렌지 껍질에 비유되기도 하며 잘 보이지 않는 것부터 넓고 심각한 것까지 다양한 것이 존재하고 있습니다.
셀룰라이트는 한마디로 정의하면 변성된 지방덩어리입니다. 지방의 성질이 변해 밀도가 증가하면서 단단해지고 그 결과 지방대사 기능이 감소하고 덩어리화된 지방과 그 주변에 유착되는 섬유조직으로 인해 피부가 겉으로 보기에 울퉁불퉁해 보이는 겉모습을 하게 됩니다.
셀룰라이트는 이런 피부의 변화뿐만 아니라 지방조직 주변의 혈액순환과 림프순환 기능이 떨어지고 탄력섬유의 재생 능력 또한 떨어지게 되면서 악순화를 초래하여 부종이 생겨나고 탄력이 떨어지는 복합적인 결과를 발생시키게 됩니다.
셀룰라이트 원인
셀룰라이트가 발생하는 원인에 대하여 의료계에서는 크게 순환장애 및 피하 조직의 염증 그리고 여성호르몬의 영향으로 추측만 하고 있습니다. 일반적으로 셀룰라이트가 여성에게 많이 발생하는 이유에 대하여 여성호르몬 에스트로겐 때문이라고 추측하고 있는데 에스트로겐은 피부 속 콜라겐의 변성을 일으키고 히알루론산 과중합을 일으키며 지방세포에서 지방합성을 증가시킵니다. 셀룰라이트는 체액과 지방이 피하 부위에 침투하면서 구조적으로 섬유화 되어 울퉁불퉁하게 보입니다. 그 이외에 고탄수화물이나 고지방식도 셀룰라이트 생성에 영향을 주며 한 자리에 동일한 자세로 계속 앉아 있을 경우에도 셀룰라이트가 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
허벅지나 종아리에 있는 울퉁불퉁한 모양의 셀룰라이트는 사춘기 이상 여성의 80%에서 발생할 정도로 많은 사람에게 나타나는 현상이며 몸에 해롭지 않지만 많은 여성이 보기 싫어하고 제거하기를 원하는 것 중에 하나이기도 합니다.
셀룰라이트의 원인을 식습관이나 운동 부족 같이 어느 한가지로 이야기할 수 없으며 개인의 인체에서 국소적인 지방대사가 떨어지는 부위가 있는 부분에 셀룰라이트가 잘 발생하며 부분 비만도 발생하게 됩니다. 따라서 정상체중 사람이라도 셀룰라이트는 발생할 수 있으며 어느 정도의 유전적 체질적 문제일 수도 있습니다. 다만 남성의 경우 셀룰라이트 문제가 발생하지 않는 점을 고려하여 볼 때 여성호르몬의 영향을 받는 부분이며 상체보다는 하체에 발생하는 경우가 많고 정상체중보다 비만인 경우 잘 발생하는 것으로 알려지고 있습니다.
셀룰라이트가 잘 생기는 사람
- 여성(에스트로겐 높음)
- 셀룰라이트 가족력이 있는 사람
- 정적인 생활 습관을 가지고 있는 분
- 피부 탄력을 잃어가는 고령자
- 비만
셀룰라이트 발생 부위
개인마다 지방이 잘 축적되는 부위에 차이가 있으며 복부에 살이 쉽게 찌는 사람이 있는 반면 어떤 분들은 엉덩이에 살이 쉽게 찌고 또 어떤 분들은 허벅지에 살이 쉽게 찌기도 합니다. 이렇게 지방이 저장되기 쉬운 부분에 오랜 시간 지방이 저장되면 부분적인 순환 악화를 초래하여 셀룰라이트가 발생하게 됩니다.
셀룰라이트는 주로 허벅지나 엉덩이, 아랫배, 골반 주변에 잘 발생하며 비만일 때 더 잘 발생하는 경향이 있고 어떤 체형이든 셀룰라이트가 생길수 있으며 여성의 10명 중 9명에게 발생하는 증상이라고 합니다.
셀룰라이트 종류
셀룰라이트는 크게 지방 부종형 셀룰라이트와 섬유 부종형 셀룰라이트로 나누어집니다. 갑자기 살이 찌면서 발생하는 셀룰라이트는 지방 부종형 셀룰라이트에 해당되어지며 특히 젊은 분들 중에 과거에 없었던 셀룰라이트가 갑자기 체중증가와 함께 나타났다면 지방 부종형 셀룰라이트라고 생각할 수 있습니다. 이러한 지방 부종형 셀룰라이트를 오랫동안 방치하면 섬유 부종형 셀룰라이트로 변할 수 있습니다. 섬유 부종형 셀룰라이트는 갑자기 또는 체중증가로 인하여 지방조직 때문에 결합조직이 당겨지면서 오렌지 껍질 같이 피부가 울퉁불퉁하게 보이게 됩니다.
섬유 부종형 셀룰라이트는 지방 부종형 셀룰라이트와 다르게 마른 사람에게서도 나타날 수 있으며 나이가 들면서 두터워진 살들이 섬유 부종형 셀룰라이트에 해당되며 이는 지방세포 주변의 바탕질에 염증이 발생하면서 나타나게 됩니다. 바탕질에 만성적인 염증이 생기면 주변 조직에도 부종이 생기고 이로 인해서 림프 순환이 나빠져 섬유 부종 셀룰라이트가 생기게 됩니다. 오래 방치 시 바람 빠진 풍선처럼 피부가 쭈글쭈글 해지면서 제거하기가 힘들어 지는 특징이 있습니다.
셀룰라이트 개선
셀룰라이트를 눈으로 발견했을때 이미 상당 부분 진행이 되어 있는 경우가 많고 울퉁불퉁한 라인이 겉으로 심하게 보여야 셀룰라이트가 있다는 사실을 인지하게 됩니다. 그래서 셀룰라이트를 초기에 발견하는 경우는 흔하지 않아 완전히 없던 상태로 돌아가는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 셀룰라이트는 돌이킬 수 없는 조직 손상은 아니기 때문에 치료와 노력으로 부종과 통증개선되는 수준 울퉁불퉁한 리인이 개선되는 수준까지는 충분히 좋아질 수 있다는 것이 전문의들의 이야기입니다.
셀룰라이트 개선에 있어 가장 중요한 것은 지방의 성질을 개선시켜 그 부위 지방의 이용률을 높여주는 것과 밖으로 보이는 부위이므로 자신감의 회복인 듯합니다. 본인의 콤플렉스였던 부분이 좋아질 수 있다는 것을 느끼면 체중유지 등 더욱 건강에 신경 쓰게 되고 생활 전반적인 개선에 도움이 될 수 있습니다.
막혀 있는 림프순환 장애와 섬유화 된 딱딱한 피하조직이 원인이기 때문에 피부 속 깊은 부위를 찾아 림프를 뚫고 단단해진 셀룰라이트를 깨뜨려야 합니다.
하지만 꾸준한 운동과 단단하게 굳어 있는 셀룰라이트를 체외충격파로 부순 후 심부 고주파를 이용해 체외로 배출시키는 치료로써 셀룰라이트 제거가 가능은 하다는 점은 희망적이라고 생각합니다. 꾸준한 운동과 적절한 치료를 병행하시면 충분히 좋아질 수 있다는 것이 전문의들의 소견입니다.
셀룰라이트 제거 운동
보통 셀룰라이트가 생기면 몸에 땀이 나는 격렬한 운동을 해야 한다고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 셀룰라이트 부분은 연소되기 어려운 성질의 지방으로 격렬한 운동보다는 순환이 개선될 수 있는 꾸준한 스트레칭 위주의 이완운동이 도움이 되며 너무 과한 운동이나 반복적인 근육을 사용하는 운동은 하체순환이 좋지 않은 분들에게 근육을 과하게 뭉치게 하여 오히려 악영향이 발생할 수 있습니다. 특히 종아리 셀룰라이트로 고민하시는 경우에는 과격한 운동보다 순환이 자극되고 부종이 개선되는 자극이 약한 운동을 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.
셀룰라이트 정도가 약한 경우 괄사든 폼롤러든 적절한 자극으로 주기적인 마사지 하는 것은 림프 순환에 도움을 주고 국소 혈액순환을 원활히 하고 근육이완을 도와 피로물질 배출에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단단한 정도가 심한 경우에는 마사지가 셀룰라이트를 줄이는데 도움이 되지는 않습니다.
셀룰라이트 개선에 도움이 되는 음식
셀룰라이트의 원인이 본인의 기질적인 특성, 비만으로 체지방이 많아지는 경우 악화되는 경향이 있기 때문에 셀룰라이트 개선에 좋은 음식은 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 해조류입니다.
또 부종이 동반되어 있을 경우 나트륨 섭취에 신경을 쓰고 국, 찌개를 덜 섭취하고 나트륨 함량이 높은 식품은 주의해서 식사하시는 것이 좋습니다.
인스턴트처럼 맵고 짜고 단 자극적인 음식보다 통곡물, 채소, 과일위주의 자연식을 하는 것이 셀룰라이트 예방에 도움이 되고 규칙적인 운동과 스트레칭으로 순환을 돕는 것이 좋습니다.
셀룰라이트 예방
- 젖지 않은 마른 상태에서 몸에 바디 브러시를 사용해 순환을 촉진
- 몸과 피부의 세포가 가능한 촉촉하게 유지되도록 충분한 수분섭취
- 몸의 긴장 풀기
- 체중유지
- 하루종일 같은 자세로 있는 것을 피하기
여름이 다가오면서 짧은 옷을 입어야 하는 시기가 다가오게 되면 많은 분들이 셀룰라이트로 고민을 많이 하시는 듯합니다.
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많은 도움이 되셨으면 좋겠고 항상 건강하시고 행복하시길 기원합니다.